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如何一个人练习射门和停球？

射门一个人可以练，只不过累一点，后准备3个球，球门的两个门柱内侧1米各放一个矿泉水瓶子，再用鞋子或者书包放在行进路线中。带球绕杆过几个障碍物，然后推射矿泉水和门柱之间的空当，练单刀要推的准，练射门就爆抽，射门时在禁区线外1米左右不要太远也不要太近。

高空停球比较难练，主要是直上直下的高球 可以自己抛踢之后停下来，45度过顶的高球只能对着高墙练习了，主要还是停球加启动一起练，做到连停带过。

篮球架的国际标准，具体规定如下：

1.篮板的尺寸：横宽1.8米，竖高1.05，下沿距地面2.9米。

篮圈制作要求：（1）实心铁条，内径为45厘米

（2）圈条的直径为17mm,为20mm，圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂我们的球网

（3）它们必须要牢固地安装在篮板上，篮圈顶面要成水平，离地板的距离为3.05米，与篮球板两垂直边的距离相等；

（4）篮板面距离篮球圈内沿的近点是15厘米

篮球运球为什么要大力？

小测试：一个方法检验自己的单手运球熟练度

1.保持右手运球，运球时保证球时刻在自己的右侧；

2.以自己百米冲刺的速度，冲刺全场，目视前方，不要看球；

3.换成左手重复以上内容。

判断要素：

1.运球冲刺时，是否丢球、球砸到脚面上、运球脱手；

2.整个过程中，球是否可以一直保持在自己的侧面；

3.你冲刺的速度，是否和空手冲刺速度相当